Is er tegelijkertijd onvoldoende zuurstof, dan hoopt het melkzuur zich op in de spieren. Je spieren kunnen nu minder goed samentrekken en dat veroorzaakt dat vervelende branderig gevoel. Verzuurde spieren zijn een goed teken! Een licht brandend gevoel in je spieren wil dus zeggen dat je je lichaam goed aan het werk hebt gezet Volgens Brooks is melkzuur geen afvalproduct, maar een soort brandstof voor onze spieren. Hij stelt dat ons lichaam melkzuur aanmaakt en het vervolgens afbreekt. Dit wordt door onze cellen gezien.. We produceren melkzuur tijdens training en inspanning van onze spieren, door de chemische processen met pyrodruivenzuur. Dit is een zuur dat vrij komt bij de verbranding van glucose in de cellen, en dat een rol speelt bij energievorming in de cellen. Een enzym genaamd LDH (lactaatdehydrogenase) maakt ook melkzuur aan Melkzuur is een carbonzuur, meer bepaald een alfa hydroxycarbonzuur, dat verzuurde melk haar zure smaak geeft en dat bij zware inspanning door anaerobe afbraak van suiker wordt geproduceerd in de spieren en daar zorgt voor het moeten beëindigen van de inspanning vanwege het zuurder worden van de spiercel waardoor de spier niet meer doet wat verlangd wordt Melkzuur spieren. Even gaat dat prima, maar de anaerobe verbranding is toch vooral een beetje een tijdelijke oplossing. Dat heeft te maken met melkzuur, ook wel lactaatzuur genoemd. Melkzuur is een afvalproduct dat bij de verbranding van koolhydraten altijd geproduceerd wordt. Dat is normaal gesproken geen probleem, je lichaam breekt het vrij snel ook weer af
Jarenlang werd verzuring toegeschreven aan de ophoping van melkzuur in de spieren. Dit melkzuur is een product dat vrijkomt wanneer energie uit glycogeen gehaald wordt. Bij onderzoek op marathonlopers bleek echter dat er geen verhoogde concentratie van dat melkzuur aanwezig was Spieren hebben een favoriete grondstof voor hun brandstof: koolhydraten. Koolhydraten worden omgezet in glucose, dat voor de spieren dé brandstof is. Zoals ook bij machines het geval is, zorgt de verbranding van brandstoffen voor afvalstoffen. Dit is het melkzuur dat ontstaat. En melkzuur veroorzaakt verzuring van de spieren, roepen de meesten nu
Simpel gezegd: het zout van melkzuur is een stofwisselingsproduct dat een belangrijke rol speelt bij de energievoorziening. In rust ligt de lactaatwaarde normaal gesproken tussen de 0,6 en 2,4 mmol per liter bloed. Als de lactaatwaarde aanzienlijk boven dit normale bereik stijgt, raken je spieren verzuurd Er worden meer koolhydraten verbrand om zo je spieren van energie te voorzien. Het gevolg is dat er meer melkzuur geproduceerd wordt, waarna dit zich gaat ophopen in je spierweefsel. Dit melkzuur ontleed zich in lactaat en in H+ (waterstof-ionen). Dit zijn twee stoffen die kunnen zorgen voor verzuring van spieren Melkzuur bouwt in de spieren tijdens het sporten, en kunnen achterlaten als u pijnlijke of vermoeid voelt. Hier zijn manieren om zich te ontdoen van melkzuur, plus tips om te voorkomen dat het opbouwen tijdens een training Melkzuur hoopt zich op in de spieren tijdens het sporten en kan ervoor zorgen dat u zich pijnlijk of vermoeid voelt. Hier zijn manieren om melkzuur kwijt te raken, plus tips om te voorkomen dat het zich tijdens een training ophoopt
Melkzuuris een soort organisch zuur dat door bacteriën wordt geproduceerd wanneer voedsel wordt gefermenteerd. Het wordt soms ook gebruikt als conserveermiddel om bederf te voorkomen en de smaak van bewerkte voedingsmiddelen te verbeteren Dit melkzuur prikkelt vervolgens de zenuwuiteinden, waardoor de spierpijn ontstaat. Melkzuur is een afvalstof dat wordt afgebroken in de lever en vrijkomt bij het maken van energie uit glucose (suiker). Wordt er meer melkzuur geproduceerd dan de lever kan afbreken Het branderige gevoel dat je tijdens het sporten in je spieren voelt heeft twee oorzaken: het wordt gedeeltelijk veroorzaakt door de opbouw van melkzuur, maar ook door een tekort aan zuurstof. Je kunt dit branderige gevoel verminderen door tijdens het sporten goed op je ademhaling te letten. Adem in een gelijkmatig tempo en adem diep in- en uit WAT ZIJN SPIER- EN GEWRICHTSPIJN Als u spieren langdurig of overmatig belast, kan er in die spieren een ophoping ontstaan van afvalstoffen. Het gaat dan vooral om melkzuur - denk maar aan het 'verzuren' van de benen bij een sporter. Als het melkzuur in aanraking komt met de zenuwen, gaat er een pijnsignaal naar de hersenen. U voelt spierpijn
Er ontstaan dan melkzuurophopingen in je spierweefsel, waardoor je spieren verzuren. Hoe erger je spieren verzuren, des te minder efficiënt je spiervezels kunnen samentrekken. De ophoping van melkzuur in je spierweefsel wordt gekenmerkt door een branderig gevoel in je spieren WAT IS VERZURING? De wetenschap heeft altijd gedacht dat verzuring voortkomt uit de ophoping van melkzuur in de spieren. Melkzuur is namelijk het product dat vrijkomt in je spieren wanneer deze energie uit glycogeen haalt. Glycogeen is een secundaire langdurige energieopslag in je spieren Melkzuur wordt geproduceerd in je spieren wanneer je zware oefeningen doet. Het wordt voornamelijk geproduceerd in spiercellen en rode bloedcellen wanneer het lichaam koolhydraten afbreekt om energie te krijgen wanneer het zuurstofniveau laag is. Deze niveaus nemen af tijdens intensieve training of wanneer iemand een infectie of ziekte heeft Tijdens inspanning wordt een paard moe als gevolg van ophoping van producten die vrijkomen bij energieverbranding in de spieren, zoals melkzuur, ammoniak en warmte. Een energy booster zou de aanmaak van melkzuur of ammoniak kunnen verminderen of neutraliseren, waardoor de vermoeidheid vertraagt en het uithoudingsvermogen wordt vergroot Deze spierpijn wordt veroorzaakt door opstapeling van melkzuur in je spieren, die de zenuwuiteinden prikkelen waardoor pijn ontstaat. Melkzuur is een afvalstof die ontstaat bij het maken van energie uit glucose (suiker). Deze afvalstof wordt afgebroken in je lever
Wat is spieratrofie? De omvang (diameter) en kracht van een spier neemt af. Waardoor kun je gemakkelijk spieratrofie krijgen? Wanneer je de spieren niet of nauwelijks meer gebruikt, zoals bij rolstoelpatiënten. Waarmee zit een spier vast aan het bot? Met een pees. Wat is spierpijn? Door overbelaste of ontstoken spieren. Vaak ontstaat spierpijn. Lang is gedacht dat een teveel aan vocht en afvalstoffen (melkzuur) in je spieren de oorzaak van spierpijn zou zijn. Echter onmiskenbaar wetenschappelijk onderbouwing hiervoor ontbreekt. Het is wel waar dat er tijdens inspanning in de spier meer melkzuur aanwezig is dan gewoonlijk, want het wordt sneller geproduceerd dan afgevoerd Melkzuur bestaat uit lactaat en H+-ionen. Lactaat levert weer energie aan de spieren, maar de H+-ionen zorgen voor de verzuring. Spieren die niet goed getraind zijn of die heel intensief gebruikt worden, raken overbelast en kunnen de afvoer van H+-ionen niet meer aan en raken verzuurd. Je spieren doen (acuut) pijn en voelen branderig aan De oorzaak zijn microscheurtjes in het bindweefsel van de spier en het celmembraan. De manier waarop een spier heeft aangespannen tijdens het sporten speelt hierbij een grote rol. Spierpijn ontstaat door het ontstaan van melkzuur in de spiervezel en daarna in het bloed door zuurstoftekort of doordat bij de belasting van deze spier één of meerdere spiervezels in de spier zijn gescheurd Wat is melkzuur in spieren? Melkzuur is een molecuul dat zich tijdens actieve fysieke training in de spieren vormt en onaangename gevoelens kan veroorzaken. De reden voor de vorming van melkzuur is geen anaëroob trainingsregime, zoals vaak wordt gedacht, maar een normaal glucosemetabolisme
Lactaat of melkzuur bij spier problemen Het ontstaan van melkzuur. Lactaat is te beschouwen als onvolledig afgebroken glycogeen. Het is een metabool afbreekbaar, organisch zuur. Melkzuur komt voort uit de anaërobe glycolyse. Melkzuur wordt via de bloedbaan getransporteerd naar weefsels elders in het lichaam waar het verder wordt verwerkt Het is dit zuur dat zich bij zware inspanning door de anaërobe afbraak van suikers in de spieren ophoopt en voor tijdelijke spierpijn zorgt, die dikwijls eindigt met krampen. Wat is lactaat? Lactaat is de zuurrest van melkzuur, het eindproduct uit het glucosemetabolisme onder zuurstofarme omstandigheden (anaërobe glycolyse) en levert energie aan skeletspieren tijdens zware inspanning
Vroege spierpijn. Vroege spierpijn is de spierpijn die je voelt tijdens de inspanning zelf. Zo kan je tijdens of vlak na het sporten een branderig gevoel ervaren in je spieren. Deze pijn wordt veroorzaakt door melkzuur. Melkzuur is een afvalstof die ontstaat bij anaerobe verbranding van glucose (een suiker) Omdat de spieren op intense niveaus werken, worden ze zuurder, wat het vuren verstoort. Lactaat is niet de oorzaak van deze zuurgraad; het is eigenlijk een tegengif voor het falen van deze spier. Terwijl je spieren kracht en energie verliezen, komt lactaat naar binnen om de depolarisatie van de cellen tegen te gaan Melkzuur zit ook in ons bloed, waar het wordt afgezet door spier- en rode bloedcellen. Er werd lang gedacht dat melkzuur de oorzaak was van spierpijn tijdens en na een intensieve training, maar recent onderzoek suggereert dat dit niet waar is, zei Michael Gleeson, een biochemicus aan de Loughborough University in het Verenigd Koninkrijk, en auteur van Eat, Bewegen, slapen, herhalen (Meyer.
Melkzuur in de spieren. Bij zeer intensieve lichamelijke inspanning ontstaat melkzuur in de spieren. Lang is gedacht dat deze afvalstof de oorzaak van spierpijn zou zijn, doordat het melkzuur zich in de spieren ophoopt. Dit is echter niet wetenschappelijk onderbouwd Spierpijn, ook wel myalgie genoemd, is kort gezegd een overbelasting van de spieren. In zowel het geval van langdurige als overmatige belasting van de spieren kan er een ophoping in ontstaan van afvalstoffen. Dit is vooral melkzuur, wat de zenuwen als het ware prikkelt. Dit zorgt op zijn beurt weer voor pijn, kramp, of stijfheid aan de spieren. Duurtraining, zoals hardlopen, fietsen of zwemmen, helpt de spieren zich aan te passen aan stress, wat ook de snelheid van melkzuuronttrekking uit spierweefsel verhoogt. Zo is melkzuur in spiereneerder onze assistent. Het dient als een bron van energie voor onze spieren en grondstoffen voor de productie van glycogeen
Als de spier weer ontspant zuigt hij zich als een spons weer vol met bloed. Wanneer je nu tot het uiterste hebt ingespannen en je stopt acuut, dan blijft dat bloed dus wat langer in de spier zitten. De 'spierpomp' staat immers stil. Alle stoffen die op dat moment in de spier vrijkomen, waaronder melkzuur, kunnen daardoor minder goed via het. Door het langdurig of overmatig belasten van spieren kan er een ophoping ontstaan van afvalstoffen, met name melkzuur. Dan krijgt u pijn, kramp of een stijf gevoel in de spieren. Over het algemeen verdwijnt spierpijn vanzelf binnen enkele dagen. Ook bij sommige aandoeningen (bijvoorbeeld griep) of bij het gebruik van medicijnen (bijvoorbeeld.
Gedurende deze tijd beginnen de melkzuurspiegels in de spieren snel te stijgen, wat leidt tot een branderig gevoel dat vaak gepaard gaat met intense fysieke activiteit. Na 3 minuten begint melkzuur de spieren te vertragen en wordt uw lichaam gewaarschuwd dat het zijn fysieke limiet nadert. Het beschermt je dus tegen blessures en vermoeidheid De resultaten van onderzoek, uitleggen wat er staat? EXAMEN. Het groeistadium van de spier en de beweging zijn van invloed op de verhouding van de verschillende types snelle (II) spiervezels.: Beweging = training anaeroob Door training verschil in type snelle spieren spiervezels. Door ze een anaerobe training te geven lijkt het dat de.
Niets zo lekker als de hele dag fietsen. Of je nu de Noord-Hollandse duinen ingaat, naar je oma in Friesland toert of weken onderweg bent en meerdere landen doorkruist. Maar na zo'n dag (of na een paar dagen) gaat het wat minder lekker. De spieren in je bovenbenen doen zeer, je voelt je kuiten tijdens het traplopen en soms is zelfs zitten pijnlijk Tijdens het herstel van de spieren worden de spieren sterker en neemt de spiermassa toe. Wat is spierpijn? Er zijn twee soorten spierpijn: vroege en verlate spierpijn. Vroege spierpijn is een brandend gevoel in de spieren dat ontstaat tijdens of vlak na inspanning. Deze spierpijn wordt veroorzaakt door een opstapeling van melkzuur in de spieren. Om spierpijn beter te begrijpen is het belangrijk om te weten wat de betekenis van spierpijn is. De definitie van spierpijn is als volgt: 'een pijn die ontstaat in ontstoken of beschadigde spieren doordat deze door een activiteit of intensieve oefening overbelast raken' Melkzuur en meting. Herhaaldelijk hoort men in de atletiek en in de joggerswereld spreken over lactaatmetingen. Wat betekent dit eigenlijk? Het is het meten van de verzuringsgraad in de spieren als gevolg van een sportbeoefening. Verzuringsgraad kunt u best vergelijken met vermoeidheidsgraad. Waarom een lactaatmeting
Nee. Melkzuur veroorzaakt geen verlate spierpijn. Dit is onderzocht in een studie die in 1983 werd gepubliceerd en waarin de concentratie van melkzuur in het bloed in twee soorten hardlopers werd geëvalueerd:. Een aantal deelnemers die 45 minuten liepen op een loopband zonder helling hadden een aanzienlijke toename van melkzuur, maar geen DOMS De oorzaak voor vroege spierpijn is de opstapeling van melkzuur in je spieren die de zenuwuiteinden prikkelen. Deze opstapeling ontstaat als er meer melkzuur wordt geproduceerd dan je lever af kan breken, waardoor het melkzuur zich ophoopt in je spieren. Het gevolg hiervan is dat je spieren hierdoor verkrampt aanvoelen Melkzuur werd altijd gezien als een bijproduct van het metaboliseren van glucose voor energie en een afvalproduct dat een brandend gevoel in de spieren veroorzaakte. Onderzoek toont echter aan dat lactaataccumulatie kan helpen om de verbranding of spierkramp te verlichten die wordt gecreëerd tijdens fysieke activiteit met hoge intensiteit histologie fund 1 zso 14: spierweefsel vergelijk de bouw en de eigenschappen van glad spierweefsel en hartspierweefsel hartspierweefsel komt enkel voor in he Hierdoor hoopt dit melkzuur zich op in de spieren. Je spieren voelen hierdoor verkrampt aan. De tweede vorm van spierpijn is verlate spierpijn. Deze spierpijn krijg je pas 24 tot 48 uur na het sporten. Deze spierpijn wordt veroorzaakt door hele kleine scheurtjes in de spiervezels, waardoor je spieren minder belastbaar zijn en pijn doen
Je spieren voeren dan makkelijker melkzuur af, waarmee je spierpijn voorkomt. Bovendien is er geen warming up nodig en dat scheelt tijd. Door de horizontale positie is er ook geen belasting op je gewrichten, wat ook blessures voorkomt. Een heel efficiënte manier om spierpijn te voorkomen is dus sporten in een warmtecabine. No pain, just gain Gisteren iemand geholpen met verhuizen, een uur lang onkruid gewied of de marathon gelopen? Dikke kans dat je vandaag flinke spierpijn hebt. Met een goede wa.. Melkzuur zit ook in ons bloed, waar het wordt afgezet door spieren en rode bloedcellen. Lang werd gedacht dat melkzuur de oorzaak was van spierpijn tijdens en na een intensieve periode van inspanning, maar recent onderzoek suggereert dat dat niet waar is, zei Michael Gleeson, een bewegingsbiochemicus aan de Loughborough University in het VK, en auteur van 'Eat, Beweeg, slaap, herhaal (Meyer.
Lactaat (in de volksmond ook wel 'melkzuur') wordt vaak gezien als de oorzaak van het ongewenste gevoel in je spieren, wat we ook wel verzuring noemen. In de komende 2 minuten lees je hoe je ervoor zorgt dat lactaat juist jouw energiebron wordt! Melkzuur als boosdoener Melkzuur wordt snel afgebroken tot een samenstelling die lactaat wordt genoemd, wat resulteert in de afgifte van waterstofionen. Je lichaam kan lactaat verwijderen door het te metaboliseren voor energie, maar wanneer lactaatproductie de klaringssnelheid overschrijdt, hoopt het zich op in je spieren en bloedbaan Melkzuur is een stof die door onze spieren vrijkomt, en zelfs als alle energiereserves zijn gebruikt, heeft het lichaam nog steeds meer nodig. Dit zuur, in kleine hoeveelheden, werkt als een bron van tijdelijke energie, waardoor het begin van spiervermoeidheid wordt vertraagd. Als het zich echter te lang in onze spieren verzamelt, veroorzaakt het een brandend gevoel en pijn in de spieren die. Als we de concentratie lactaat meten, dan is het de verplaatsing van het lactaatzuur wat we meten. Lactaatdrempel. Tijdens hevige inspanningen kan de concentratie lactaatzuur tot wel 20 mMol/l oplopen. Op dat moment zijn ook de minder actieve spieren niet meer in staat om lactaatzuur 'te bufferen' of 'op te vreten' De productie van melkzuur versnelt naarmate u harder traint, maar er wordt nu aangenomen dat het een poging is om de zure omgeving in uw hardwerkende spieren te neutraliseren. Wanneer melkzuur zich in je spieren vormt, neemt het de protonen op waarvan nu wordt aangenomen dat ze de werkelijke oorzaak zijn van die verbranding die je in die spieren voelt tijdens het sporten
Als het zich echter ophoopt terwijl u traint, kan dit brandende sensaties in de spieren veroorzaken, die uw fysieke prestaties beïnvloeden of blokkeren. Om deze reden is het het beste om de ophoping van melkzuur in de spieren te voorkomen. stadia Deel 1 Herken een ophoping van melkzuur . Let op het brandende gevoel in je spieren Wanneer je sport of een inspanning levert, verbruiken je spieren koolhydraten. Hat afvalstof wat daaruit ontstaat is melkzuur en dit zorgt weer voor verzuring
Wanneer de lichamelijke belasting echter te zwaar is en niet voldoende zuurstof kan worden aangevoerd om die suikers af te breken, treedt anaerobe glycolyse op. Dit houdt in dat suikers zonder de tussenkomst van zuurstof onmiddellijk worden omgezet in melkzuur. Dit zuur hoopt zich op in onze spieren en zorgt voor spierpijn en spiervermoeidheid Wat is de oorzaak van spierverzuring? Door intensieve, langdurige en/of stressvolle lichaamsbeweging hoopt het melkzuur zich op in de spieren maar ook in de nieren. Dit is pijnlijk voor het paard en kan permanente schade in de spieren en nieren veroorzaken Info over melkzuur spierpijn. Resultaten van 8 zoekmachines Spierpijn ontstaat door het ontstaan van melkzuur in de spiervezels en daarna in het bloed door zuurstoftekort, of doordat bij belasting van de spier een of meerdere spiervezels in de spier zijn gescheurd. Deze pijn is zeer vervelend , maar herstelt gelukkig snel. Bij het herstel worden de spiervezels dikker Het is het zuur melkzuur geproduceerd door de spieren. Om melkzuur te elimineren, heeft u er maar één nodig rustperiode. In feite zal de pijn na een paar dagen voorbijgaan en zal alles terugkeren naar de normaliteit. Laten we eens kijken wat de 5 zijn advies om melkzuur te elimineren! Drink veel wate
Spierpijn ontstaat wanneer we de spieren belast hebben zonder voldoende aangepaste voorbereiding en training. Het is gelinkt aan een vrijstelling van melkzuur in de weefsels.De pijn ontstaat 24u tot 48u na de inspanning, vermindert geleidelijk en is na een week verdwenen Melkzuur is een afvalstof die ontstaat bij het maken van energie uit glucose. Deze afvalstof wordt afgebroken in de lever. Als er meer melkzuur wordt geproduceerd dan de lever af kan breken, hoopt het melkzuur zich op in de spieren en ontstaat verzuring. Er kan dan kramp ontstaan. De andere vorm van spierpijn is verlate spierpijn
Wat is melkzuur en lactaatOns lichaam voortdurend behoefte aan energie voor de organen en spieren. Met voedsel in het lichaam krijgt koolhydraten. In de darm worden ze afgebroken tot glucose, dat v.. Vandaag heb ik ontdekt wat spierpijn na trainingen veroorzaakt. Sinds het begin van de 20e eeuw werd dit specifieke type spierpijn, genaamd 'delayed-onset muscle soreness' (DOMS), veroorzaakt door de opbouw van melkzuur in de spieren tijdens inspannende workouts waarbij de zuurstoftoevoer van je lichaam op is. Recent onderzoek heeft aangetoond dat dit helemaal niet het geval i Rekken van de spieren kan gevoelig zijn en ook voelen de spieren soms hard aan. Oorzaken Spierpijn ontstaat door het ontstaan van melkzuur in de spiervezel en daarna in het bloed door zuurstoftekort (anaeroob metabolisme), of doordat bij de belasting van deze spier één of meerdere spiervezels in de spier zijn gescheurd Wat is spierpijn bij het dier? We kennen 2 soorten spierpijn: 1. Vroege spierpijn Opgestapeld melkzuur in de spier prikkelt de zenuwuiteinden waardoor een brandend gevoel ontstaat. Dit gebeurt tijdens of kort na de inspanning en dit kan ook leiden tot kramp. 2. Verlate spierpijn Er zijn mini scheurtjes in de spiervezels De werking van spieren. Wat is de werking van spieren? Wat zijn de processen in spieren die zorgen voor spiergroei en wat is tot op celniveau de rol van voeding en training? Voor de tijd en moeite die in we de sportschool en aan voeding besteden, weten we vaak relatief weinig van wat er nu precies in de spier gebeurt
Wat is de betekenis van verzuren? Op Ensie, Encyclopedie sinds 1946, vind je 10 betekenissen van het woord verzuren. Door experts geschreven Melkzuuracidose is een vorm van metabole acidose die in de nieren begint. Bij melkzuuracidose kan de lever overtollig zuur niet verwijderen. Deze ophoping van zuur veroorzaakt een onbalans in de pH-waarde van het lichaam, die altijd licht alkalisch in plaats van zuur moet zijn. Lees wat de oorzaak is en hoe het wordt behandeld Wat is de betekenis van melkzuur? Op Ensie, Encyclopedie sinds 1946, vind je 15 betekenissen van het woord melkzuur. Door experts geschreven Tips om spierpijn bij je paard te voorkomen. Begin je training altijd met een goede warming up en sluit af met een cooling down; Tijdens de cooling down is het belangrijk dat je paard niet te snel afkoelt. Wanneer de spieren warm blijven, blijft de doorbloeding goed en herstelt de spier beter
Zure benen. Wie hardloopt vergt nogal wat van het biochemische systeem in zijn lichaam. Een enorm complex systeem is dat. Maar als het gaat om de chemie van het hardlopen, dan bieden enkele basisprocessen verhelderend inzicht. Vooral in het belangrijkste probleem: verzuring. Energie, daar gaat het om in dit verhaal De spier kan stijf zijn. Als men op de spier drukt, neemt de pijn toe. Welke spieren pijn doen is afhankelijk van welke spieren je getraind of overbelast hebt, maar spierpijn in de armen, benen of buik komt vaak voor. Ook de rugspieren kunnen overbelast raken, waardoor men (lage) rugpijn krijgt. Daarnaast kan spierpijn in de nek tot nekpijn leiden Wat is time under tension (tut)? Time under tension is letterlijk de hoeveelheid tijd waarin je spier onder spanning staat. In de meeste trainingsprogramma's wordt dit niet vermeld, maar wordt het aantal herhalingen meegegeven. Dat is op zich erg logisch, want hoe meer herhalingen je doet, hoe langer je spier onder spanning staat Wat is spierpijn? Spierpijn is een pijn die ontstaat in beschadigde of ontstoken spieren doordat deze verkeerd belast worden of die door intensieve oefening/activiteit belast raken. Spieren die normaal gesproken niet of nauwelijks gebruikt worden en opeens zwaar belast worden, zijn extra gevoelig voor het ontstaan van spierpijn Wanneer je sport of een inspanning levert, verbruiken je spieren koolhydraten. Hat afvalstof wat daaruit ontstaat is melkzuur en dit zorgt weer voor verzuring van de spieren. Melkzuur kan worden.
Deze spieren bevatten grote motorische eenheden. Een veel voorkomend voorbeeld van witte spier is de oogspier etc. Rode spier versus witte spier. Rode spieren zijn rijk aan mitochondriale concentratie, myoglobine en bloedtoevoer, terwijl witte spieren een lage mitochondriale concentratie, myoglobine en bloedtoevoer hebben
